کاهش چربی بدن فقط به کم کردن عدد ترازو محدود نمی شود. برای داشتن اندامی متناسب، لازم است همزمان با کاهش چربی، تا حد امکان عضلات نیز حفظ شوند. به همین دلیل تمرینات قدرتی در کنار تغذیه مناسب، جایگاه مهمی ...
زندگی روزمره برای بسیاری از افراد با کار، استفاده زیاد از تلفن همراه، کمتحرکی و فشارهای ذهنی همراه است. اختصاص دادن چند دقیقه در روز به حرکت و آرامسازی میتواند فرصتی برای فاصله گرفتن از این شلوغی باشد. یوگا و ...
ضد آفتاب یکی از مهمترین محصولات مراقبت روزانه از پوست است. قرار گرفتن مداوم در معرض اشعه فرابنفش میتواند باعث آفتابسوختگی، ایجاد یا تشدید لک و افزایش علائم پیری زودرس پوست شود. به همین دلیل، استفاده منظم از ضد آفتاب ...
آرتروز زانو یکی از مشکلات شایع مفصل است که میتواند با درد، خشکی، تورم و کاهش توانایی حرکت همراه باشد. انتخاب تجهیزات کمکی مناسب میتواند در کنار روشهای درمانی توصیهشده، به کاهش فشار روی مفصل و بهتر شدن عملکرد روزمره ...
وقتی روی بستهبندی یک خوراکی عبارت «بدون قند» را میبینیم، معمولاً اولین تصور این است که با یک محصول سالم و کمکالری روبهرو هستیم. همین تصور باعث شده خوراکیهای بدون قند در سالهای اخیر محبوبتر شوند؛ اما آیا حذف قند ...
کوهنوردی و طبیعتگردی فقط به داشتن کفش مناسب و یک کولهپشتی استاندارد خلاصه نمیشود. در مسیرهای کوهستانی، چشمها یکی از بخشهایی هستند که بیشترین تماس را با شرایط محیطی دارند. تابش شدید نور خورشید، افزایش اشعه فرابنفش در ارتفاعات، باد، ...
کمپینگ فرصتی عالی برای دور شدن از شلوغیهای روزمره و تجربه آرامش در دل طبیعت است. اما داشتن یک سفر لذتبخش فقط به انتخاب مقصد، چادر و تجهیزات فنی محدود نمیشود. توجه به سلامت و بهداشت شخصی هم یکی از ...
تابستان برای خیلیها فصل سفر است؛ فصلی برای جادهگردی، طبیعتگردی و چند شب خوابیدن زیر آسمان. اما وقتی دمای هوا بالا میرود، یک برنامه ساده میتواند خیلی زود خستهکننده و حتی خطرناک شود. چند ساعت پیادهروی، حمل کوله سنگین یا ...
وقتی صحبت از مراقبت از پوست میشود، یکی از مهمترین انتخابها پیدا کردن محصولی است که واقعاً با نیاز پوست شما هماهنگ باشد. خیلی از افراد بعد از خرید کرم آبرسان متوجه میشوند که محصول انتخابیشان آن نتیجهای را که ...
آیا تا به حال با وجود مسواک زدن، باز هم با مشکلاتی مثل بوی بد دهان، جرم دندان، حساسیت یا پوسیدگی مواجه شدهاید؟ بسیاری از افراد تصور میکنند مراقبت از دهان و دندان فقط به چند دقیقه مسواک زدن در ...
